Tuesday , 21 November 2017
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पैरों में होने वाले दर्द का कारण और आसान उपचार।

पैरों में होने वाले दर्द का कारण और आसान उपचार।

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हमें अक्‍सर पैरों में दर्द होने लगता है। पैरों के दर्द की कई वजहें हो सकती हैं, मसलन मांसपेशियों में सिकुड़न, मसल्स की थकान, ज्यादा वॉक करना, एक्सरसाइज, स्ट्रेस, ब्लड क्लॉटिंग की वजह से बनी गांठ, घुटनों, हिप्स व पैरों में सही ब्लड सर्कुलेशन न होना। पानी की कमी, सही डाइट ना लेना, खाने में कैल्शियम व पोटेशियम जैसे मिनरल्स और विटामिंस की कमी, अंदर गहरी चोट होना, किसी प्रकार का संक्रमण हो जाना, नाखून का पकना आदि। कई बार शरीर की हड्डियां कमजोर होने से भी पैरों में दर्द की शिकायत हो जाती है।

केमिकल बेस्ड दवाइयां ज्यादा मात्रा में लेना, चोट, कॉलेस्ट्रॉल लेवल कम होना, शरीर व मांसपेशियों का कमजोर पड़ जाना, आर्थराइटिस, डायबिटीज, कमजोरी, मोटापा, हॉमोर्नल प्रॉब्लम्स, नसों में दर्द, स्किन व हड्डियों से संबंधित इंफेक्शन और ट्यूमर से भी पैरों में दर्द की शिकायत रहती है।

– नीम के पत्तो को पानी में उबाले और इस पानी में थोड़ी फिटकरी भी मिक्स कर ले, जितना गर्म सह सको इस पानी में अपने पैरो को 10 से 15 मिनट तक रखे।

– पानी पीना बहुत जरूरी है। यह मसल्स की सिकुड़न और पैरों के दर्द को कम करता है। जिम या वॉक पर जाने या किसी भी तरह की फिजिकल एक्सरसाइज करने से पहले सही मात्रा में पानी पीएं। यह बॉडी को पूरी तरह हाइड्रेट रखता है।

– जितना हो सके, उतना फ्रूट जूस पीएं। बैलेंस्ड न्यूट्रिशियस डाइट लें। इसमें हरी सब्जियां, गाजर, केले, नट्स, अंकुरित मूंग, सेब, खट्टे फल, संतरा और अंगूर जैसे फलों को शामिल करें।

– दूध से बने प्रॉडक्ट्स ज्यादा लें। चीज, दूध, सोयाबीन, सलाद वगैरह से आपको पूरी मात्रा में विटामिंस मिलेंगे। अपने खाने में ऐसी चीजों की मात्रा बढ़ा दें जिनमें कैल्शियम और पोटैशियम ज्यादा हो।

– रेग्युलर एक्सरसाइज और योग आपको दिमागी व फिजिकल तौर पर फिट रखता है। यह आपको पैरों में दर्द और सांस की समस्या से भी दूर रखता है।

– कुछ खास तरह की लेग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी फायदेमंद साबित होती है। दरअसल, इससे ब्लड सर्कुलेशन और मस्कुलर कॉन्ट्रेक्शन सही होता है।

– यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने वजन को कंट्रोल में रखें। फिटनेस और सही डाइट को अच्छी तरह फॉलो करें।

सामान्य पैरों के दर्द को दूर करने के उपाय:

1. ठंडे पानी से अपने पैरों को धो लें। चाहें तो 15 मिनट तक भिगोकर भी रख सकते हैं।

2. ठंडे पानी से पैरों को धुलने के बाद गर्म पानी से पैरों को सेंक दें। पानी हल्‍का गुनगुना होना चाहिए।

3. अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके पैर में किसी प्रकार का संक्रमण है तो आप गुनगुने पानी में नमक डालकर पैरों की सिकाई करें। इससे पैरों में होने वाले बैक्‍टीरिया मर जाते हैं।

4. पिपरमेंट ऑयल या रोजमेरी ऑयल से पैरों की मालिश करें। वैसे लैवेंडर ऑयल भी मददगार होता है।

5. गर्म पानी में ऑयल की बूंद डालकर सेंक लें। पैरों को पैडीक्‍योर करें और फिर क्रीम लगाकर रिलेक्‍स करें।

6. कई बार पैरों में ब्‍लड सर्कुलेशन सही ढंग से न होने की वजह से भी पैरों में दर्द होने लगता है। इसलिए पैरों की हल्‍की मसाज दें, इससे भी दर्द चला जाता है।

7. फुट मसाज: पैरों के दर्द को दूर करने में फुट मसाज बहुत कारगर होती है। टेनिस बॉल या रोलिंग पिन से आप फुट मसाज कर सकते हैं। इससे काफी राहत मिलती है।

8. लैवेंडर ऑयल को दो चम्‍मच लें, इसमें ऑलिव ऑयल मिक्‍स करें और पैरों पर लगाएं। सर्कुलर मोशन में मसाज करें। आराम मिलेगा।

9. लौंग के तेल को तिल के तेल के साथ मिलाकर पैरों में लगाएं। इससे पैरों की खुजली दूर होगी।

कुछ अन्‍य बातों का रखें ख्‍याल:

एक्‍युप्रेशर वाली चप्‍पलें पहनें।
हर दिन साफ मोजे पहनें।
पैरों को नियमित रूप से पैडीक्‍योर करवाएं।
पैरों को धोने के लिए एंटी-बैक्‍टीरियल प्रोडक्‍ट का इस्‍तेमाल करें।

जोड़ो और हड्डियों में होने वाले दर्द के कुछ घरेलु आयुर्वेदिक उपचार।

विजयसार का चूर्ण :- विजयसार का चूर्ण एक छोटा चम्मच एक गिलास पानी में भिगोये और 15 घंटे के बाद इसको अच्छी तरह निचोड़ छान कर इसको घूँट घूँट कर पी लीजिये।
अगर आपको पत्थरी (स्टोन) की समस्या नहीं है तो आप इस पानी में गेंहू के दाने के सामान चुना (जो पान में लगते हैं, जो लोग जर्दे में मिलते हैं) मिलाये। और इसको पिए।

अरण्डी के तैल से मालिश करने से भी दर्द में फायदा होता हैं।

देसी घी के साथ गिलोय का रस लेने से भी इसमें बहुत फायदा होता हैं।

गर्मियों में एक चम्मच अलसी के बीज नित्य खाए और सर्दियों में ३ चम्मच खाए।

[Read. घरेलु उपायो से करे गठिया (arthritis) को अलविदा।]

 

30 comments

  1. Nice Knowledge

  2. बहुत अच्छी जानकारी है । कृपया मेरी EMAIL पर भी ये जानकारी भेजने की किरपा करें

    • mere papa ke per me bahut dard hota hai unoh ne
      apane per ka koon bhi nikal baya par dard kam nanhi hua aap kuchh esa ila bataiye jisse mere papa ka per thik ho jae please help me

    • Hello sr mera ak phorbl he sr gandi bat karne par patala panijeyasa hora girnelagta he me pharsan hu sr please help me

      • इतना उत्तेजित मत होइए बात करते समय. और ये समस्या मानसिक है.. शादी के बाद सब सही हो जाएगी…

  3. Very nice, I like it very much

  4. SHYAM MANOHAR DUBEY

    it is good practice

  5. i tried my best but was not able to copy it.

  6. Very nice information

  7. my leg is very high pain all day morning please suggest dear sir

  8. Sir mere papa ke per ki nar block ho gyi hai sir unse na to utha ja reha hai na soya ja rha pls eska upaye bataye please please

  9. मेरे बॉंए पैर के कूलहे की कोई नस दबती है जि ससे पूरे पैर में दरद रहता है ।चलने पर पैर में झुनझुनी होती है और दऱद होता है।बैठे रहने पर कोई दरद नहीं होता है।यह कया बिमारी है।कहीं यहसाईटीका या सलीप डीसक तो नहीं?

  10. मेरे बाये हाथो मे दर्द होता है इसका इलाज किया है

  11. Dr.Satish (manav)

    Thanks !!for your kind beneficial to all information.please make share freind to me.

  12. बजरंग लाल

    मेरे पापा के पेरो के जोईंट मे द्रद ह एक जगह नही जगह जगह पर होता रहता ह बारीस के मोसम मे बोडी मे कई जगहो पर होता ह सीर (head)मे सूना पन सा भी होता ह क्रप्या मेरी मदद कीजीय पापा की उमर 65 ह

  13. Mere peiro ki tali mai dard hota hai

  14. Sir mere pairo mai race karte tym baiat dard hota h mai agr rast. Le lu kuch month toh thiik ho jata h nahi toh dard jata ni calcium’ lu toh thiik ho jata h jese race start krta hu phir kuch dino m dard suru hone lag jata

  15. Sir mere pairo mai dard hota h race time kuch dr khete step facture. Sir mere samaj m ni aara m kya kru mai 6,7 month sai kafi pareshan hu mene bauat calcium. Ki dawai khali h pr koi fark ni padta sir m race band krta hu toh thiik ho jata h nahi toh dard phir suru mere pau ke ghutno ke nichye wali road pai pura dard hota h

  16. Yogesh Vardhan Vishwakarma

    Mare pair me kuchh dino se dard kar raha hai
    Pahale dard nahi karta lekin kuchh dino se dard kar raha hai
    N jane kyo
    Kya yah koi bimari hai ?

  17. Yogesh Vardhan Vishwakarma

    Mere pair me kuchh dino dard ho raha hai pahle pair dard nahi karta tha magar kuchh dino se dard kar raha hai
    Ese thik kaise kare?

  18. I like sooooo much.

  19. Sir mere hand ke joints me drd rhta hi aur pure body me khujali ke karan red dane nikal aaye hi iska koi uppy

  20. अंकित शर्मा

    दौरने से Mera पैर के नस मे खिंचाव आ गया है उसको थिक करने का उपाय बताये

  21. चिकनगुनिया बुखार के बाद पिछले ऐक महीने से हाथ पांव के पंजों में दर्द रहता है। कृपया ऊपाय बताये।

  22. Sir mere pair (foot) k neche ek bhori ho gaI hai koI Hal batai

  23. Meri Ammy ke per me bahot dard hai. Sabse pehle unhe khansi Hui phir bukhaar Aya or per me dard shuru ho Gaya. Bukhaar or khansi thik ho gayi par per dard nhi ho raha Hai wo dard see ro padti Hai.plz reply kariye to

  24. SIR

    MUJHE AISA FEEL HOTA HAI KI JAISE MERE HATH PAIRO KI ENERGY KHEECH RAHI HO MATLAB HATH & PAIRO M DARD REHTA HAI KYA KOI MUJHE BIMARI HOGYI HAI YA KOI AUR KAARN HAI PLEASE REPLY US.

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