Thursday , 19 October 2017
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वेट लॉस के बाद इन 5 टिप्स के मदद से वेट को कंट्रोल में रखें

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वेट लॉस के बाद इन 5 टिप्स के मदद से वेट को कंट्रोल में रखें

आप जितना वेट लॉस करना चाहते थे कर लिया? लेकिन इसके लिए बहुत खुश हो जाने की ज़रूरत नहीं है। जितना वेट लॉस किया है कि उतना मेन्टेन करके रखना ही सबसे मुश्किल भरा काम होता है। असल में लोग उस वक्त इतना रिलैक्स हो जाते हैं कि 5 से 6 किलो वेट आसानी से बढ़ा लेते हैं। चलिये डरने की ज़रूरत नहीं है  onlyayurved.com कि फिटनेस एक्सपर्ट टीम आपको ऐसे फिटनेस टिप्स के बारे में बता रही हैं जिससे आप आसानी से वेट को मेंटेन कर सकते हैं।

 1. पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा करके खायें-

आपको दिन भर 3 घंटे के अंतराल में थोड़ा-थोड़ा करके खाना चाहिए इससे मेटाबॉलिक रेट हाई रहता है। यानि दिन भर 4-6 बार खाना चाहिए।

2. प्रोटीन से भरपूर डायट लें-

आप अपने वेट का 75 प्रतिशत प्रोटीन से भरपूर रखें, जैसे- कम चर्बी वाला मांस या दाल आदि खाने से लीन मसल मास बढ़ता है। स्ट्रेंथ ट्रेंनिग प्रोग्राम से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जिससे वेट आसानी से मेंटेन होता है।

वेट कंट्रोल के टिप्स जारी है next पर क्लिक करे.

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3. खाने के पहले दो बार सोचे-

small meals

कुछ भी अनहेल्दी कैलोरी वाला खाना खाने के पहले खुद से सवाल करें क्या इसको आप बर्न कर पायेंगे। तब आप देखेंगे कि कैसे आसानी से आपने हेल्दी खाना शुरू कर दिया है। हफ्ते में एक बार चीट मिल ज़रूर करें।

4. नया फिटनेस टार्गेट सेट करें-

अपने वर्कआउट के रूटीन को इतना रोचक बनाइए कि आप नए फिटनेस टार्गेट पर आसानी से पूरा कर सके।

5. जितना हो सके चले-

खुद को एक्टिव रखने के लिए ज़रूरी है कि आप 1000 स्टेप का कोटा पूरा करने की कोशिश करें। ऑफिस पास हो साइकिल से जाने की कोशिश करें या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों से ऊपर जायें।

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