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Tuesday , 25 July 2017
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स्वस्थ रहने के लिए ऐसे करें दिन की शुरुवात.

अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें. रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा नमक मिलाकर लेने से आपका मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है साथ ही आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है ! पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने का यह कारगर उपाय है !

 

विशेष :- अगर आपको बीपी की शिकायत है तो नमक से परहेज करें !

* रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की 2 – 4 कलियां चबाकर ऊपर से नींबू पानी पीना भी फायदेमंद है – इससे वजन कम करने की प्रक्रिया दोगुनी हो जाएगी – साथ ही शरीर में रक्त का प्रवाह भी सही तरीके से होगा !

* आहार में ज्यादा से ज्यादा मात्रा में फल व सब्जियां शामिल करें !

सुबह – शाम एक कटोरी फल और सब्जियां खाने से आपका पेट भी भरा रहेगा साथ ही आपको भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स – मिनरल्स और विटामिन भी मिलेंगे !

* विटामिन – ई ~ प्रोटीन व फाइबर से भरपूर बादाम से जल्दी भूख नहीं लगती व वजन नियंत्रित रहता है !

* अगर आप चावल खाने के शौकीन हैं तो सामान्य चावल की जगह पर ब्राउन राइस ले सकते हैं ~ ये वजन कम करने में सहायक हैं !

* इसके अलावा आहार में दलिया – ओट्स – ब्राउन ब्रेड व अंकुरित अनाज भी शामिल करें !

* भोजन बनाते समय ऐसे मसालों का उपयोग करें जो वजन कम करने में मदद करें !

दालचीनी – अदरक और काली मिर्च का उपयोग भोजन पकाते समय जरूर करें !

इन मसालों से इंसुलिन क्षमता बढ़ती है साथ ही रक्त में शर्करा की मात्रा कम होती है !

* सुबह उठकर धनिया पत्तों को बारीक पीस लें और एक गिलास गर्म पानी के साथ लें !

तीन दिन में ही बॉडी के सारे बैड केमिकल्स दूर हो जाएंगे – बढ़ा हुआ वजन कम होगा !

* पुदीने के पत्तों को पीस पानी के साथ खा लें या फिर पराठों में डाल भी इसे खाया जा सकता है !

* तुलसी खाने से वजन कम होने के साथ – साथ बॉडी लाइट फील होगी !

* कढ़ी पत्तों में लैक्सेटिव प्रॉपर्टी होती है – जिससे यह टॉक्सिक केमिकल्स निकालने में मदद करता है ~ इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है

 

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