Friday , 23 June 2017
Home » Child » जीवन के 4 पड़ावों में ये रखेंगे सेहत दुरुस्त

जीवन के 4 पड़ावों में ये रखेंगे सेहत दुरुस्त

स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर जीवन के किसी भी पड़ाव में सेहत को अपना हमसफर बनाया जा सकता है। फिर चाहें आप बच्चे,किशोर,जवान या वृद्ध हो .सभी के लिए अलग-अलग है अपने जीवन में स्वस्थ रहने का तरीका,आइये जाने  केसे ?

बचपन में सेहत का फलसफा

  • -घर का खाना खिलाएं और उनकी डाइट में अंकुरित अनाज को भी शामिल करें।
  • -बच्चों के भोजन में एक तिहाई फल और सब्जियां तथा दो-तिहाई अनाज होने चाहिए।
  • -खुली जगह में खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।

फायदेमंद योगासन

  • ताड़ासन, पद्मासन और भुजंगासन

किशोर आयु में चाहिए कुछ ज्यादा

  • नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग करने की आदत डलवाएं।
  • प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, दूध, अंकुरित अनाज, सूखे मेवे दें, ताकि उनका शारीरिक विकास ठीक से हो।
  • उचित मात्रा में वसा का सेवन भी इस उम्र में जरूरी है।
  • बच्चे को 10-12 गिलास पानी पीने के लिए कहें, ताकि भोजन ठीक से पच सके और विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल सकें।

फायदेमंद योगासन

  • पद्मासन, सुक्तावीर आसन, वज्रासन से शरीर मजबूत होगा।
  • शवासन से मन शांत रहता है। इस उम्र में पढ़ाई का बोझ बढ़ जाता है। आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए शक्तिबंध आसन काफी लाभदायक रहेगा।

युवावस्था में रहें सेहत के प्रति सावधान

  • ज्यादा देर तक कंप्यूटर पर टकटकी लगाकर न देखें, थोड़ी-थोड़ी देर में पलकों को झपकाते रहें।
  • कुर्सी पर बैठें तो पांवों को जमीन पर टिका दें।
  • एक्सरसाइज और योगासन करें।
  • इस दौर में हार्मोन असंतुलन और एनीमिया की समस्या भी हो जाती है। इनसे बचने के लिए संतुलित भोजन खाएं, भरपूर नींद लें।

फायदेमंद योगासन

  • सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, शवासन करें। यह न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है।

बुढ़ापे में भी रहें चाक-चौबंद

  • शारीरिक सक्रियता बनाए रखें।
  • सादा और सुपाच्य भोजन खाएं।
  • हर छह महीने में एक बार अपना हेल्थ चेकअप जरूर करवाएं ताकि समय रहते आपको बीमारियों का पता चल सके।
  • मॉर्निंग वॉक जरूर करें।
  • कोई भी एक्सरसाइज या योगासन विशेषज्ञ से पूछकर ही शुरू करें।

फायदेमंद योगासन

  • सूर्य नमस्कार, कपालभाति, प्राणायाम, नाड़ी शोधन जैसे आसन करें।

One comment

  1. aapke suzaav muze accha lage

Leave a Reply

Your email address will not be published.

DMCA.com Protection Status