लू (heat strock) लगने के लक्षण एवं इस से बचने के आसन घरेलु उपाय ।

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लू लगना या हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) गर्मी के मौसम की बीमारी है । “लू” लगने का प्रमुख कारण शरीर में नमक और पानी की कमी होना है। पसीने की “शक्ल” में नमक और पानी का बड़ा हिस्सा शरीर से निकलकर खून की गर्मी को बढ़ा देता है। शरीर के तापमान में वृद्धि को ही लू लगना कहते हैं

लू लगने के लक्षण

• सिर में भारीपन मालूम होने लगता है। 
• नाड़ी की गति बढ़ने लगती है। 
• साँस की गति ठीक नहीं रहती तथा शरीर में ऐंठन-सी लगती है। 
• खून की गति भी तेज हो जाती है। 
• हाथ और पैरों के तलुओं में जलन-सी होती रहती है। आँखें भी जलती हैं।
• अचानक बहुत तेज बुखार
• लू लगने पर शुष्क त्वचा, उल्टी, दौरे या चक्कर आना, बेहोशी, मांसपेशियों में कमजोरी के लक्षण होते हैं।

लू लगने के कारण

• लू में बाहर जाना
• तरल पदार्थ या पानी कम पीना
• गर्मियों में खाली पेट बाहर जाना
• बहुत ज्यादा शराब पीना
• धूप में अधिक समय तक बाहर रहना

लू से बचने के उपाय

हर आधे घंटे में २००-३०० मिली. पानी पी ले। पूरे दिन में ५-६ लीटर पानी पीने से लाभ होता है। साथ में हमेशा पानी की बोतल रखे।

• गर्मी के दिनों में हल्का व शीघ्र पचने वाला भोजन करना चाहिए। बाहर जाते समय खाली पेट नहीं जाना चाहिए।
• लू से बचने के लिए दोपहर के समय बाहर नहीं निकलना चाहिए। अगर बाहर जाना ही पड़े तो सिर व गर्दन को तौलिए या अंगोछे से ढँक लेना चाहिए। अंगोछा इस तरह बाँधा जाए कि दोनों कान भी पूरी तरह ढँक जाएँ।
  

• गर्मी के दिनों में बार-बार पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर में जलीयांश की कमी नहीं होने पाए। पानी में नींबू व नमक मिलाकर दिन में दो-तीन बार पीते रहने से लू नहीं लगती। • गर्मी के दौरान नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनना चाहिए जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहते हैं। • गर्मी में ठंडाई का सेवन नियमित करना चाहिए। मौसमी फलों का सेवन भी लाभदायक रहता है जैसे, खरबूजा, तरबूज, अंगूर इत्यादि। • शराब या मस्तिष्क प्रभावित करनेवाली दवाएँ कतई ना ले।

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लू लगने पर घरेलू उपचार

• भुने हुए या उबले हुए आंवले का पानी पिने से लू के प्रकोप से बचा जा सकता है
• तुलसी के पत्तो का रस शक्कर में मिलकर पिने से लू नहीं लगती है।
• यदि आप प्रतिदिन 2-4 प्याज कयेंगे तो आप को कभिलू नहीं लगेगी ।
• इमली का पका हुआ गूदा पीड़ित व्यक्ति के हाथ और पैरों पर मला जा सकता है।
• रोगी को तुरंत प्याज का रस शहद में मिलाकर देना चाहिए।
• जौ का आटा व पिसा प्याज मिलाकर शरीर पर लेप करें तो लू से तुरंत राहत मिलती है।
•  कैरी का पना विशेष लाभदायक होता है। कच्चे आम को गरम राख पर मंद आँच वाले अंगारे में भुनकर, ठंडा होने पर उसका गूदा निकालकर उसमें पानी मिलाकर मसलना चाहिए। इसमें जीरा, धनिया, शकर, नमक, कालीमिर्च डालकर पना बनाना चाहिए। पने को लू के रोगी को थोड़ी-थोड़ी देर में दिया जाना चाहिए।
• लू लगने पर प्या ज के रस से कनपटियों और छाती पर मालिश करें। जल्दी आराम मिलेगा।
•  आलू बुखारे को गर्म पानी में डाल कर रखें और उसी पानी में मसल लें। इसे भी आम के पने की तरह बना कर पीने से लू लगने से होने वाली जलन और घबराहट खत्मं हो जाती है।
• भुने हुए प्याेज को पीस कर उसमें जीरे का चूर्ण और मिश्री मिलाकर खाने से लू से राहत मिलती है।
•  इमली को भिगो कर उसका पानी पीने से लू अपना असर नहीं दिखा पाती है।
• तुलसी के पत्तों का रस चीनी में मिलाकर पीने से लू नहीं लगती है।
• लू लगने पर प्या ज के रस से कनपटियों और छाती पर मालिश करें। जल्दीह आराम मिलेगा। खाने के साथ कच्चाय प्यारज खाइए और लू को दूर भगाइए।
• बच्चो को लू लगने पर जल में धनिया पीसकर मिश्री मिलकर खिलाइए लू का असर कम होता दिखाई देगा ।