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अक्सर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का कारण हम कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, ब्लड प्रेशर को एक कारण मानते हैं, जब के इनका भी एक कारण है और वो है शरीर में मैग्नीशियम की कमी, अगर हम इसको ही दूर कर लेंगे तो ये समस्याएँ आएँगी ही नहीं.

हमारे शरीर में मैग्नीशियम की जरुरत सबसे ज्यादा heart को होती है और heart में भी सबसे ज्यादा left ventrical को,  दुसरे अंगों के तुलना में हार्ट को 20 गुना ज्यादा मैग्नीशियम की जरुरत होती है। अगर हमारे heart को sufficiant amount में मैग्नीशियम नहीं मिल पाता तो हमारा heart सही तरीके से काम नहीं कर पाता जिससे हमें  heart attack , stroke , hypertension, Angina, cardiac arrhythmia जेसी समस्या हो सकती है लेकिन लगभग 80 % लोग ऐसे है जिनमे मैग्नीशियम की कमी पाई जाती है  जिसके कारण आज heart के समस्या आम बात हो गयी है शरीर को  कम से कम  368 mg रोजाना मैग्नीशियम की जरुरत होते है जितना कम आपका मैग्नीशियम इन्टेक होगा उतना ही आपके रक्त में मैग्नीशियम कम होगा उतने ही अधिक heart सम्बंधित समस्याओ के चांसेस ज्यादा होंगे . HeartBeat kam karne ke upay

Magnesium benefit in Heart in hindi

1. रक्तवाहिनियो को relax करता है जिससे blood pressure control रहता है
2. heart muscle और रक्तवाहिनियो में सुजन को कम करता है एव संकुचन को रोकता है जिससे blood सर्कुलेशन सही बना रहता है
3. calcium के असर को कम करता है जो कि रक्तवाहिनियो में clot बनने और रक्तवाहिनियो के संकुचन के लिए जिम्मेवार है
4. मैग्नीशियम clot को dissolve (पिघलाता) करता है.
5. मैग्नीशियम heart muscle डैमेज होने से रोकता है और Arrhythmia (abnormal heart beat) होने से बचाता है.
6. मैग्नीशियम एक antioxidant के तरह काम करता है जो कि फ्री रेडिकल के effect से heart को बचाता है

इस प्रकार मैग्नीशियम हमारे हृदय और रक्तवाहिनियो के स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक मिनरल है ये अकेला कई   हृदय सम्बंधित दवाओ कि जरुरत को पूरा कर सकता है जैसे.

• मैग्नीशियम रक्तवाहिनियो में clot को बनने से रोकता है (Aspirinऔर  clopidogril भी clot बनने से रोकती है)
• मैग्नीशियम रक्त को पतला करता है (warrfarin भी anticoagulate की तरह काम करते हुए blood को पतला करते है )
• मैग्नीशियम calcium के uptake को भी बंद करता है (CCBS जैसे amlodipine और nifedipine की तरह काम करता है )
• मैग्नीशियम रक्तवाहिनियो को भी रिलैक्स रखता है (ये ACE Inhebitor जैसे enalopril और benzapril की तरह काम करता है)

इस प्रकार अगर हमारे शरीर में मैग्नीशियम की उचित मात्रा  है तो हमें हृदय सम्बंधित कोई समस्या होने के चांसेस काफी कम हो जाते है.

magnesium benefits in Heart in hindi

रक्त वाहिनियो में आतंरिक clot बनने से रोकना जरूरी होता है क्योकि यदि ये clot किसी रक्तवाहिनी को ब्लाक कर देता है तो heart attack ,stroke और peripheral artery diseases होने के चांसेस बढ़ जाते है magnesium हमारे शरीर में calcium को बैलेंस करता है , calcium और मैग्नीशियम का ratio clot बनने के लिए या न बनने के लिए काफी महतवपूर्ण है क्योकि calcium blood clot बनाने के लिए जिम्मेवार है जबकि मैग्नीशियम blood clot को रोकने के लिए. जब calcium और magnesium का अनुपात 4:1 से कम होता है तो clot का बनना और टूटना सही तरीके से होता है, जब ये अनुपात 4:1 से बढ़ जाता है तब pathological clot बनना शुरू हो जाता है जो heart हेल्थ के लिए  काफी हानिकारक सिद्ध हो सकता है, इस प्रकार calcium और मैग्नीशियम का सही बैलेंस बनाकर पथोलोगिकल clot बनने से रोका जा सकता है, जब कैल्शियम और मैग्नीशियम ratio 2:1 होता है तो यह  हार्ट के लिए काफी अच्छा माना जाता है. magnesium benefits in hindi

यदि कैल्शियम की मात्रा मैग्नीशियम की तुलना में बहुत अधिक बढ़ जाती है हार्ट और रक्तवाहिनियों में संकुचन बहुत अधिक बढ़ जाता है जो ब्लड प्रेशर , हार्ट बीट बढ़ने ब्लड क्लॉट होने  का मूल कारण बनता है. Zyada Calcium ke nuksan

इस प्रकार मैग्नीशियम कैल्शियम चैनल को ब्लॉक करके कोशिका में कैल्शियम की मात्रा को नियमित करता है जो हार्ट हेल्थ के लिए बहुत जरुरी है. Magnesium benefit in heart in hindi

Magnesium Regulate heart rhythm(ARRHYTHMIA)

magnesium heart muscles और vagus nerve (जो धड़कन को संतुलित करते है) में co-ordination बनाये रखता है जिससे heart बीट रेगुलर रहती है, अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम कम होगा तो आपको ARRHYTHMIA होने के चांसेस ज्यादा होंगे जिसमे आपके heart की धड़कन काफी बढ़ जाती है या कम हो जाती है. Arrhythmia in hindi

Angina Treatment in hindi, prevent heart attack in hindi

मैग्नीशियम clot बनने से रोकता है, साथ ही coronary arteries में होने वाले संकुचन को भी रोकता है जिससे Angina और heart attack होने के चांसेस कम हो जाते है. Angina Treatment in hindi

High blood pressure treatment in hindi

रक्तवाहिनियो को relax करता है जिससे blood pressure control रहता है जिससे stroke और heart attack होने का खतरा कम हो जाता है. High blood pressure treatment in hindi

limit complication of congestive heart failure in hindi

magnesium bp को कम करता है  और arrhythmia के रिस्क को कम करता है ये दोनों heart failure के मरीज की मुख्य समस्या होते है जिनको मैग्नीशियम control करके कमजोर heart को शक्ति प्रदान करता है. congestive heart failure in hindi

Magnesium dose in hindi.

magnesium dose के लिए आप ये दी गयी फोटो देखें.

Magnesium sources In hindi.

 

Magnesium Contain in Mg per  100 gm
जीरा	475
अदरक	405
खसखस	257
हल्दी	278
हरी मिर्च	272
धनिया बीज	239
इलायची	173
अखरोट	302
आम	270
जायफल	229
गाजर	196
कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)	534

Magnesium Side Effect in hindi

वैसे तो Magnesium के कोई सीरियस साइड इफ़ेक्ट नहीं हैं, मगर फिर भी इसको अधिक लेने से Diarrhoea हो सकता है.

स्ट्रोक और हार्ट अटैक से बचने के लिये.

स्ट्रोक और हार्ट अटैक से बचने के लिए नियमित Vitamin C का अधिक सेवन करें और Magnesium को भी अपने भोजन में अधिक स्थान दें. आपको कभी हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी आएगी ही नहीं. Vitamin C के लिए आप हमारी ये पुरानी पोस्ट पढ़ सकते हैं.

[Heart Attack में बहुत जिम्मेवार है Vitamin C की कमी]