1.स्‍वस्‍थ्‍य रहें- डिलीवरी से पहले आपको ये सुनिश्चित कर लेना होगा कि आप पूरी तरह से स्वस्थ रहें और किसी भी प्रकार की कोई कमजोरी आपको न हो. आपके शरीर में खून की कमी नहीं होनी चाहिए. गर्भवती महिला को खुद को मानसिक रूप से इस बात के लिए तैयार रखना चाहिए कि डिलीवरी के समय उसे बहुत तकलीफ होने वाली है. ऐसे में खुद को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है.

2.सही आहार लें– आपने कई बार सुना होगा कि खाना खा कर केवल भूंख को शांत कर लेना ही काफी नहीं होता। आपके डॉक्‍टर ने जो कुछ भी खाने को आपसे कहा है उसे जरुर खाएं जिससे आपमें ताकत और पोषण बना रहे। प्रेगनेंसी में आयरन और कैल्‍शियम की बहुत जरुरत पड़ती है इसलिए जितना भी हो सके अपने आहार में इसे जरुर शामिल करें। सामान्य प्रसव में यदि दो से तीन चार सौ एम.एल. ब्लड लॉस होता है, तो सिजेरियन डिलीवरी में यह नुकसान दो से तीन गुना ज्यादा होता है।

3.खूब पानी पिएं- आप तो जानती ही होगीं कि शिशु एक तरल पदार्थ से भी हुई झोली में रह कर बड़ा होता है। इसको हम एमनियोटिक फ्लयूड कहते हैं, जिससे बच्‍चे को ऊर्जा मिलती है। इसलिए आपके लिए रोजाना 8 से 10 ग्‍लास पानी पीना बहुत जरुरी है।

4.टहलें– पुराने जमाने में प्रेगनेंट महिलाओं को घर में रह कर पूरे 9 महीनों तक आराम करने की सलाह दी जाती थी। पर यह बात समझनी जरुरी है कि आप प्रेगनेंट हैं बीमार नहीं। आपको अपने रोजाना के काम बंद नहीं करने चाहिये बल्कि चलना फिरना चाहिये। इससे नार्मल डिलिवरी होने में मदद मिलती है।

5.व्‍यायाम- अगर आप शुरु से ही रोजाना व्‍यायाम करती आ रहीं हैं तो नार्माल डिलिवरी के ज्‍यादा चांस हैं। आपको कोई ऐसा फिटनेस सेंटर ज्‍वाइंन कर लेना चाहिये जो आपकी मासपेशियों को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सके। बच्‍चे को पुश करने में मजबूत मासपेशियों का बहुत बड़ा रोल होता है।

इन उपायों को आजमाने से आपको स्‍वस्‍थ गर्भावस्‍था तो मिलेगी ही साथ ही आपका प्रसव भी काफी आरामदेह तरीके से हो सकेगा। याद रखिए, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का कोई विकल्‍प नहीं है। इससे गर्भावस्‍था के दौरान आप स्‍वस्‍थ रहती हैं और आपका बच्‍चा भी स्‍वस्‍थ पैदा होता है।

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