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यह  आदते बना सकती है आपके periods को और भी कठिन  

9 BAD HABITS THAT YOU MUST BREAK DURING PERIODS

हर महीने हर औरत के 4-6 दर्दनाक दिन आते है जिसे हम Periods तथा मासिक धर्म कहते है | यह दिन औरतो के लिए depressing , painful और अच्छे भले मूड को खराब करने वाले होते है |

बेशक हर औरत इन दिनों अपनी सेहत का ख्याल रखती है लेकिन इसके बावजूद भी कुछ ऐसी भी आदते है जिनसे बचना अति अवश्य है |

आये जानते है ऐसी कुछ गलत आदतों को बारे में, periods के चलते जिनसे बचने के जरूरत है ताकि आपकी सेहत पर कोई गलत असर ना पड़े |

1.     हर 3-4 घंटे बाद अपना PAD बदलते रहे |

2.    अगर आपको दर्द का अनुभव हो रहा है तो आपको काम छोड़ कर आराम करने की जरूरत है | अपने आप को काम करने के लिए मजबूर ना करे  |

3.    अगर periods के चलते आपने Unprotected Sex किया है तो इससे infection का खतरा बना रहता है |

4.    आप अपने शरीर को नुक्सान पहंचा रही हो अगर आप कोई कठिन excercise कर रही हो | तेज दौड़ना , ज्यादा वजन उठाना और कोई कठिन काम करना आपको नुक्सान पहंचा रहा है |

 

5.    आप पहले ही आपनी काफी उर्जा खो चुकी है तो अपना खाना पीना छोड़ना आपको और भी मुश्किल में डाल सकता है | दिन में तीन बार healthy डाइट जरुर लें |

6.    आधी रात को खाना ना खाए |

7.     यह जरूरी नहीं के आप को दर्द हो तो ही आप आराम करोगे … रात को अच्छी नींद लेना आपके लिए बहोत जरूरी है | दिन में जो उर्जा आपने खर्च कर दी है उसे आप रात को अच्छी नींद से ही प्रापत कर सकती हो |

8.    milk प्रोडक्ट्स आपके दर्द को और भी बड़ा सकते है .. तो इनसे दुरी बनाये रखना आपके लिए अच्छा होगा |

9.    अपने आप को depressing activities में ना रखें जैसे के distressing movies देखन और sad songs सुनना .. यह psychological health पर असर डालते है |