सर्दीयों में आप की सेहत का खास खयाल रखेंगे ये सुपरफूड-Super Food For Winter

सर्दी ने दस्तक दे दी है। ये अपने आप में एक सुहाना मौसम है और हर किसी की इस मौसम से कुछ बेहतरीन यादें जरूर जुड़ी होंगी। आप अगर इन यादों को फिर से ताजा करना चाहते हैं और सर्दी के मौसम का लुफ्त उठाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको स्वस्थ्य भी रहना होगा। सर्दियों के मौसम में स्किन एलर्जी, सर्दी-जुकाम समेत तमाम तरह के वायरल इंफेक्शन होने का खतरा रहता है तो हम आपको इस मौसम के लिए कुछ सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपका इस मौसम में खास खयाल रखेंगे ( Super Food For Winter )। थोड़ी सी प्लानिंग के साथ डेली डाइट में हेल्दी फूड को शामिल कर सर्दी के मौसम में होने वाली बीमारियों की छुट्टी कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं क्या हैं वे सुपरफूड्स: Super Food For Winter

अदरक – Super Food For Winter
सर्दियों की बात हो और अदरक वाली गर्म चाय का जिक्र न हो ऐसा कैसे हो सकता है। चाय के अलावा सर्दियों के मौसम में आपको अपने खाने से लेकर कच्चे अदरक को अपने डेली डोज में शामिल करना चाहिए। इससे आप सर्दी जुकाम और गले से जुड़ी तमाम बीमारियों से बचे रहते हैं। ये शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा देता है और आपका पाचन भी ठीक रहता है।

अंडा – Super Food For Winter
अंडे के गुणों से लगभग सभी लोगों को परिचित हैं। इसकी गर्म तासीर की वजह से सर्दी का अहसास होना कम हो जाता है। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन जो शरीर को एनर्जी देता है। अंडे में विटामिन B12, B, Aऔर ई के अलावा आयरन, जिंक, फास्फोरस जैसे जरूरी मिनरल्स भी होते हैं जिससे शरीर स्वस्थ्य रहता है। Super Food For Winter

गाजर – Super Food For Winter
सर्दी के मौसम में खूब गाजर आती है और लोग इसका हलवा बड़े चाव से खाते हैं। पर क्या आप जानते हैं गाजर सर्दी के मौसम में आपके लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। इसमें भारी मात्रा में बीटा केरेटिन होता है जो शरीर में जाकर विटामिन A में बदल जाता है जो आपकी आंखों को स्वस्थ्य रखता है। इसमें पाए जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स स्किन को खुश्क होने से बचाते हैं। सर्दी के मौसम में रेगुलर 2 गाजर खाने से सांस से जुड़ी तकलीफ नहीं होंगी और फेफड़े स्वस्थ्य बनेंगे। Super Food For Winter

संतरा – Super Food For Winter
सर्दियों में संतरा खाने से शरीर में विटामिन C की कमी नहीं हो पाती । इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन C होता है साथ ही इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट वैसे तो पूरे इम्यून सिस्टम का खास खयाल रखता है लेकिन फागोसाइट्स और टी सेल्स का पर इसका ज्यादा प्रभाव होता है। इसमें पाया जाने वाला पाटेशियम और अमीनो एसिड्स स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है और सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से होने वाले नुकसान से भी बचाते हैं। संतरे में लो कैलोरी होने की वजह से इससे मोटापा या चर्बी बढ़ने का भी खतरा नहीं रहता है। Super Food For Winter

चुकंदर – Super Food For Winter
सर्दी के मौसम में अपनी सलाद में चुकंदर को शामिल करें या इसका सूप बनाकर पिएं। इसमें भारी मात्रा में फाइटोकेमिकल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। चुकंदर की हरी पत्तियां भी कम फायदेमंद नहीं है। इनमें विटाममिन C, बीटा केरेटिन, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम होता है जो शरीर को स्वस्थ्य रखता है। Super Food For Winter