भूल जाएँ नींद की गोलिया अनिद्रा के घरेलू उपचार आपको 100% लाभ होगा !!

अनिद्रा का इलाज नींद न आना आज के लोगों के लिए आम समस्या बन गई हैं, और अच्छी गहरी नींद हर इंसान की पहली जरूरत हैं. ऐसे में कई लोग तो अनिद्रा की दवा यानी नींद आने की दवा का सेवन करने लगते हैं, लेकिन में आपको बता दू की यह दवाइयां फायदे से ज्यादा कई नुकसान पहुंचा देती हैं. अगर आप यहां दिए जा रहे अनिद्रा के घरेलू उपचार यानी नींद आने के घरेलू उपाय आजमाते हैं तो आपको 100% लाभ होगा. हम यहां नींद न आने के कारण व गहरी नींद आने के आयुर्वेदिक उपाय भी बताएंगे. Home remedies for insomnia treatment in Hindi at free of coast.

नींद न आने के कारण

• अत्यधिक सोचना (Overthinking)
• रात में सोते हुए बिस्तर पर मोबाइल चलाना
• ज्यादा शोर शराबा होने से
• ज्यादा गर्मी या ज्यादा ठण्ड होने से
• किसी बीमारी के होने से
• दवाइयों के अत्यधिक सेवन से
• मानसिक तनाव से
• सोने से पहले चाय. कॉफ़ी पीना

अनिद्रा क्या है, देर रात तक नींद न आने का कारण

अनिद्रा नींद न आना ऐसी बीमारी है जिसमे व्यक्ति को देर रात तक नींद नहीं आती, अगर कोई व्यक्ति अनिद्रा का शिकार है तो उसे यह समस्या रोजाना होती है, जिससे उसका शरीर मानसिक व भौतिक रूप से क्षतिग्रस्त हो जाता हैं.

नींद आने की दवा अनिद्रा के आयुर्वेदिक उपचार और घरेलु उपाय

क्या आपने कभी सोचा है हमे नींद क्यों आती हैं

जब हम दिन भर कार्य करते है, बोलते है, सोचते है आदि जो भी करते है उसमे हमारी ऊर्जा नष्ट होती है इसलिए रात को हमारा शरीर थक जाता है और उसे जल्द नींद आ जाती हैं. वह नींद इसलिए आती है क्योंकि अब शरीर को वापस से ऊर्जा बनानी है ताकि वह अगले दिन के लिए फिर से शरीर को ऊर्जा से भर सके. लेकिन जिन को नींद न आने की समस्या होती है वह जरा भी शारीरिक श्रम नहीं करते, सिर्फ सोच विचार और मोबाइल फ़ोन आदि इनमे ही अपना समय निकाल देते हैं ऐसे में उनका शरीर भौतिक रूप से नहीं थकता जिससे उन्हें थकान महसूस नहीं होती. और जब किसी व्यक्ति की शरीर की ऊर्जा ख़त्म नहीं होगी तो उसे नींद न आना स्वाभाविक है.

इसलिए आप शारीरिक श्रम करना शुरू करे, आप जल्द ही अनुभव करेंगे की अनिद्रा का हमेशा के लिए इलाज हो गया हैं. यह 100% सच बात है चाहे कैसा ही अनिद्रा का रोग हो अगर वह दिन में पसीना बहाता है तो उसको रात में अपने आप नींद आ जाती हैं. यह किसी भी नींद आने की दवा से भी ज्यादा असरकारी है आप एक बार अपने शरीर को किसी भी रूप में थकाकर देखें फिर आपको गहरी नींद आएगी ही.

• इसके लिए आप सुबह घूमने जाए, तेज दौड़ना शुरू करे.
• GYM करना शुरू करे
• वह सभी काम करे जिससे शरीर थक जाता हो
• मेहनती काम करे

ऐसा आप सिर्फ 2-3 दिन करके देखें और आप पाएंगे की बिना किसी नींद की दवा लिए ही आपको रात में जल्दी ही नींद आ जाती हैं.

• क्या आपने कभी सोचा है अनिद्रा की समस्या सिर्फ घर में रहने वाले सर्वसुविधा युक्त लोगों को ही क्यों होती हैं ?
• किसी गरीब इंसान, शरीरी श्रम करने वाले को क्यों अनिद्रा का रोग नहीं होता ?
• क्या वह सोच विचार नहीं करते ?
• नहीं! वह सोच विचार करते और वह सभी कार्य करते हे जो हम करते हैं लेकिन वह इसके साथ एक और काम भी करते और वह है शारीरिक श्रम दिन भर काम करना आदि इससे उनका शरीर थक जाता हैं जिससे रात को उन्हें अपने आप गहरी नींद आजाती हैं. यह गहरी नींद के आसान उपाय में से एक हैं इससे आप अनिद्रा का उपचार कर सकते हैं.

इसके अलावा हम निचे कुछ अनिद्रा नींद की दवा का नाम और घर पर ही प्रयोग कर सकने वाले आसान और असरकारी नींद आने के घरेलू उपाय आयुर्वेदिक नुस्खे बताने जा रहे हैं इनके प्रयोग से भी आपको गहरी नींद आएगी.

• सोने और सुबह उठने का एक समय तय करे
• रात को सोने से तीन घंटे पहले ही भोजन कर ले
• जिस दिशा में सूर्योदय होता है उस दिशा की तरफ अपना सिर कह कर सोये यानी पूर्व दिशाय में आपका सर रहे और पश्चिम दिशा में आपके पैर इस तरह अपना बिस्तर रखे.
• सोते वक्त दाहिनी नाक उंगली से दबाकर बंद कर दे व बाई नाक से सोते हुए 5-10 मिनट तक सांस ले और छोड़े
• सोने से पहले अपने हाथ की हथेली की उंगलियों व पंजे नाख़ून आदि पर मसाज करे उन्हें दबाये.
• रात को सोने से पहले हल्दी का दूध या सामान्य दूध पिए

नींद ना आने पर क्या करें और रात को नींद ना आए तो क्या करना चाहिए – नींद नहीं आ रही हो तो आप म्यूजिक सुने, किताब पड़े व रोजाना सोने से पहले निचे बताये जा रहे नींद न आने के घरेलु उपाय करे यह किसी भी आयुर्वेदिक दवा से ज्यादा लाभ देंगे और आपके शरीर को कोई नुकसान भी नहीं करेंगे. इसके अलावा रोजाना तेज दूध, जॉगिंग, शारीरिक श्रम करना शुरू करे खेल खेले, किसी भी तरह शरीर को थकाए इसके लिए GYM एक्सेरिक्से करे घर की सीढ़ियों पर बार-बार चढ़े उतरे ऐसा करने से आपको बहुत गहरी नींद आएगी.

यह हैं नींद आने के आयुर्वेदिक उपाय (नींद न आना)

कद्दू के बीज का पाउडर 100 ग्राम, सूखे छुआरे/खजूर का पाउडर 100-150 ग्राम, खसखस 50 ग्राम पाउडर और बादाम पाउडर 100 ग्राम. इन सभी चीजों को लेकर इनका बताई गई मात्रा में पाउडर बना लें फिर इन सभी को आपस में मिला ले. यह नींद आने के आयुर्वेदिक उपाय में से एक हैं. इसका सेवन रोजाना रात को सोने से एक घंटे पहले एक कप गुन-गुने पानी में इस चूर्ण का एक चम्मच मिलाकर पिए. यह घरेलु उपाय नींद की दवाए से भी बेहतर काम करेगा.

देसी गाय के घी की 2-3 बूंदे नाक में डालकर सोने से गहरी नींद आती हैं अनिद्रा की समस्या दूर होती हैं.

केले की चाय भी हैं नींद आने की दवा

नींद न आने पर केले की चाय पिए – केले को अच्छे से साफ़ धोकर छोटे-छोटे टुकड़े कर ले अब एक तीन कप पानी में इन इन टुकड़ों को डालकर गैस पर रख कर मध्यान आंच में अच्छे से उबाले. जब यह एक कप जितना रह जाए तो गैस को बंद कर दे व इसको ठंडा होने के लिए छोड़ दें फिर जब यह हल्का गुन-गुना रह जाए तो इसको रात में सोने से 10-15 मिनट पहले पिले यह गहरी नींद का उपाय दवा के रूप में काम करेगा हैं, अनिद्रा को दूर करेगा.

सेक्स भी हैं गहरी नींद की देसी दवा सबसे आसान उपाय

वैज्ञानिकों की एक रिसर्च में सामने आया की जिन लोगों को नींद नहीं आती है उन्हें सेक्स सम्भोग का सहारा लेना चाहिए. इसके लिए 1-2 दिन की गैप में सेक्स करते रहे. सेक्स करने से शारीरिक व मानसिक तनाव से छुटकारा मिलता है और तुरंत ही गहरी नींद आजाती हैं. यह एक शोध में जानने को मिला है. आप इस उपाय को आजमा कर देख सकते हैं यह 100% असरकारी हैं.

• अगर किन्ही दवाइयों के सेवन या किसी रोग से नींद न आने की समस्या हो ही हो तो पहले उसका इलाज करे.
• सरसों के तेल की पैरों पर मालिश करने भी नींद जल्दी व गहरी आती है
• देसी गाय के घी से पैरों के तलवों पर मालिश करने से जल्दी व गहरी नींद आती हैं
• गर्म पानी में पैरों को 10-15 मिनट तक डुबोकर रखने से अनिद्रा का उपचार होता है नींद आने लगती है.
• दिन में एक बार ग्रीन tea पिए यह गहरी नींद की आयुर्वेदिक दवा के जैसे काम करेगी
• ज्यादा मानसिक तनाव रहता हो तो रोजाना ध्यान करना शुरू करे व सुबह प्राणायाम भी करे
• जब भी ज्यादा तनाव चिंता होने लगे तो ब्रह्मारी प्राणायाम करे तुरंत राहत मिलेगी और गहरी नींद आएगी.
• तनाव के समय बालसाना योग आसान में बैठ जाए मानसिक शांति के साथ नींद आएगी
• भोजन करने के बाद तुरंत न सोये
• दुपहर की नींद लेना बंद करे सिर्फ रात को ही सोने की आदत बनाये

ब्राहमी – अनिद्रा में ब्राहमी बहुत लाभ देती है इसका आप किसी भी रूप में सेवन कर सकते है, काढ़ा बनाकर, दूध में आदि.
रात को सोने से पहले अश्वगंधा का चूर्ण दूध में डालकर पिए इससे भी नींद न आना दूर होता है, इस आयुर्वेदिक उपाय से गहरी नींदआती हैं.
अश्वगंधा और सर्पगंधा के चूर्ण को रात को सोने से पहले एक गिलास पानी के साथ लें.

तो दोस्तों इस तरह अगर आप नींद आने के घरेलू उपाय व बताये गए अनिद्रा के आयुर्वेदिक उपचार घरेलु उपाय को करते हैं तो यह बाजार में मिलने वाली नींद आने की दवा से भी ज्यादा असर करेंगे वह भी बिना कोई नुकसान दिए. आपको एक सलाह देता हूं की किसी भी सूरत में नींद की गोली का प्रयोग न करे यह नहीं तो यह आपकी आदत बन जाएगी और फिर हमेश गोली लेने पर ही नींद आएगी जिससे आपका शरीर अत्यंत नष्ट हो जायेगा.