जाने क्यों सेहत के लिए बेहद फायदेमंद कहा जाता है दलिया- Benefit Of Oatmeal

सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है दलिया – Benefit Of Oatmeal

चावल की तुलना में दलिया को अधिक पौष्टिक माना जाता है। इसमें फाइबर, खनिज और विटामिन अधिक होते है। दलिया मैग्नीशियम, आयरन और फास्फोरस का एक अच्छा स्रोत है। दलिया खाने में स्वादिष्ट और बहुत ही पौष्टिक होता है। इसे मीठा या नमकीन दोनों तरीके से बना सकते है। दलिया को सुबह नाश्ते के रूप में खाने से दिनभर कम भूख लगती है। जिससे वजन कम करने में बहुत मदद मिलता है। दलिया का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

तो आइये जाने दलिया खाने से हमको और क्या क्या फायदे हो सकते हैं।

दलिया खाने के लाभ –

1. कम कैलोरी उच्च फाइब

दलिया में कम कैलोरी, कम वसा और उच्च फाइबर होता है जो शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है।

2. कब्ज को रोकने और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए

दलिया में मौजूद अघुलनशील फाइबर कब्ज को रोकने और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखने और साथ ही साथ पेट के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

3. प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट

दलिया प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक होता है।

4. कैंसर से रक्षा

दलिया में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कैंसर के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।

5. हृदय रोग

दलिया का सेवन करने से हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो जाता है।

6. विषहरण

दलिया में एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हानिकारक विषाक्त पदार्थों से शरीर की रक्षा करते है।

7. मधुमेह के रोगियों के लिए।

दलिया का सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।

8. कैल्शियम और मैग्नीशियम

दलिया कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।

9. आयरन का एक अच्छा स्त्रोत

दलिया आयरन का एक अच्छा स्त्रोत है जो हीमोग्लोबिन निर्माण करने के लिए हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। लोहा शरीर के तापमान और चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है।

10. पित्त पथरी

दलिया पित्त पथरी के गठन को रोकने में मदद करता है।

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