टेस्टोस्टेरोन क्या है- What is Testosterone और इसे बढ़ाने के लिए आहार !!

 टेस्टोस्टेरोन क्या है – What is Testosterone?

टेस्टोस्टेरोन ( Testosterone ) बढ़ाने के उपाय जाने इसके पहले यह जाने की टेस्टोस्टेरोन क्या होता है| टेस्टोस्टेरोन ( Testosterone ) एक पुरुष (male) हॉर्मोन है जो पुरुषो के अंडकोष में उत्पन्न होता है| यह महिलाओ में भी पाया जाता है मगर अल्प मात्रा में जिसका निर्माण अंडाशय में होता है. What is Testosterone, How to increase Testosterone

पुरुष के अंडकोष मे इसका निर्माण शुरू होता है जब वो जवानी की दहलीज़ पर कदम रखता है और 30 साल तक उच्च निर्माण होता है और फिर धीरे धीरे कम होने लगता है| What is Testosterone, How to increase Testosterone

लड़का जब जवान हो जाता है तो शरीर मे टेस्टोस्टेरोन ( Testosterone ) का निर्माण बढ़ाने लगता है और टेस्टोस्टेरोन ना सिर्फ़ सेक्स ड्राइव के लिए ज़रूरी है मगर और भी इसके कार्य है जैसे की मांसपेशियों का विकास, दाढ़ी-मूछ का उगना, लिंग का विकास, पुरुष के अंदर पौरुष के गुण, हड़डियो का विकास, लहू संचार प्रणाली, लहू कोशिका का निर्माण, दिल की मजबूती और लंबी उमर.

What is Testosterone, How to increase Testosterone

सिर्फ़ सेक्स पावर ही नहीं, अन्य कारणों से भी पुरुषो को, खास करके 30 से भी ज़्यादा उमर होने पर और 50 के उपर के उमर वाले को टेस्टोस्टेरोन  Testosterone ) बनाए रखने के लिए और बढ़ाने के लिए कोशिश करनी चाहिए| जानिए टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के तरीके, अपनाए और रहे सशक्त और तंदूरस्त.

What is Testosterone, How to increase Testosterone

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टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की दवा है आहार – Testosterone hormone food in hindi

आहार औषध है इसीलिए टेस्टोस्टेरोन ( Testosterone ) के स्तर को बढ़ाने के उपाय में लहसुन, प्याज और हरी मिर्च को पूरते प्रमाण मे हर रोज उपयोग करे टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए. What is Testosterone, How to increase Testosterone

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आहार मे हो सके इतने ज़्यादा फल और सब्जी का सेवन करे.

दूध पीने से विटामिन D3 मिलता है जो टेस्टोस्टेरोन ( Testosterone ) बढ़ा देता है.

अंडे खाए टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के घरेलू उपाय में. What is Testosterone, How to increase Testosterone

लहू तत्त्व वाले सब्जी जैसे पालक और चुकंदर, उनका सेवन टेस्टोस्टेरोन बढ़ा देती है.

सीफूड(Seafood) टेस्टोस्टेरोन बढ़ा देता है. What is Testosterone, How to increase Testosterone

रेड मीट याने मॉस के सेवन से टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाएगा क्योंकि इनमे से विटामिन और ज़िंक और सेलीनीयम मिलता है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए ज़रूरी है. What is Testosterone, How to increase Testosterone

दाल, राजमा खाने से टेस्टोस्टेरोन ( Testosterone ) की मात्रा मे बढ़ोतरी होती है.

टेस्टोस्टेरोन फ़ूड में सीज़न मे अंगूर ज़रूर खाए. What is Testosterone, How to increase Testosterone

अनार रस सवेरे खाली पेट पीए तो टेस्टोस्टेरोन ( Testosterone ) अपने आप बढ़ जाएगा.

आयुर्वेदिक जड़ीबूटी जैसे की मुसली, अश्वगंधा, शतावरी, गोखरू, यष्टिमधु के सेवन ज़रूर करते रहे शहद के साथ मिला के|

पुरुषो के अंदर जो फीमेल हॉर्मोन एस्ट्रोजन(estrogen) होता है वो टेस्टोस्टेरोन ( Testosterone ) के कार्य मे बड़ा रूप होते है और इन्हे निकालने के लिए गोभी ज़रूर खाते रहे तो एस्ट्रोजन लेवेल कम होगा और टेस्टोस्टेरोन ज़्यादा असरकारक होगा|

नट्स जैसे की बादाम, काजू और अखरोट के खाने से टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाएगा क्योंकि इनमे है हेल्थी फैट या वसा जो टेस्टोस्टेरोन निर्माण के लिए ज़रूरी है. What is Testosterone, How to increase Testosterone

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के घरेलु नुस्खे में जेलाटीन का सेवन करे – फ्रूट जेली बनाए तो यह स्वादिष्ट है और टेस्टोस्टेरोन बूस्टर है|

टेस्टोस्टेरोन ( Testosterone ) की खुराक में रात को काले किशमिश याने मुनका भिगोए और सवेरे खाए|

अदरक हर रोज एक इंच जितने लम्बे टुकड़े का सेवन अवश्य करे टेस्टोस्टेरोन ( Testosterone ) बढ़ाने के लिए.

चॉक्लेट खाए तो टेस्टी तरीके से सेक्स हॉर्मोन बढ़ेगा. What is Testosterone, How to increase Testosterone

बेकिंग सोडा की सीमित मात्रा मे उपयोग करे तो व्यायाम की क्षमता बढ़ जाती है और टेस्टोस्टेरोन बूस्ट मिलेगा.

दोपहर को दही अवश्य खाए. What is Testosterone, How to increase Testosterone

माखन और घी आहार मे अवश्य शामिल करे. What is Testosterone, How to increase Testosterone

गेहूं के बजाये बाजरा, जवार, रागी जैसे अनाज का उपयोग करे. What is Testosterone, How to increase Testosterone

यह प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के तरीके अपनाए और देखिए कैसे आपका जीवन बदल जाता है.

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