Monday , 16 July 2018
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सर्वांगासन योग की विधि और फायदे।

सर्वांगासन योग की विधि और फायदे।

सर्वांगासन का नाम ही अपने आप में सारी कहानी बयान कर देता है, सर्वांगासन अर्थात सर्व अंग आसन, इस आसन को करने से शरीर के सभी अंगो में रक्त परिसंचरण (ब्लड सर्कुलेशन) हो जाता है, पांवों से ले कर सर तक खून गतिमान हो कर शरीर के हर अंग को नयी उर्जा प्रदान करता है, इसका नित्य अभ्यास शरीर को १०० वर्ष तक निरोगी बनाता है।

1. सबसे पहले किसी साफ जगह पर चटाई या दरी को बिछाएं।

2. पीठ के बल लेटें। और दोनों पैरों को एक साथ मिला लें।

3. दोनों हाथों को जमीन पर रखें। और शरीर को ढीला रखें।

4. सांस लेते हुए आराम-आराम से पैरों को बिना मोड़े उपर की तरफ उठाएं।

5. जैसे-जैसे पैर उपर की तरफ उठाएं वैसे-वैसे कमर को भी उपर की तरफ उठाएं।

6. पैरों और पीठ को 90 डिग्री तक उठाने का प्रयास करें।

7. हाथों के जरिए पीठ और कमर को उपर की तरफ उठाएं।

8. यह योग करते समय मुख उपर आकाश की तरफ होना चाहिए। और कुहनियां जमीन से टिकी हुई हों।

9. इस योग को करते वक्त हाथों से पीठ को सहारा देते समय हाथों की उंगलियां एक दूसरे के सामने हों। और अंगूठों की दिशा पेट की तरफ हों।

10. अब वापस पहले की अवस्था में आएं।

11. यह आसन शरीर की क्षमता के अुनसार ही करें।

सर्वांगासन करते वक्त की सावधानियां:

जिन लोगों को कमर का दर्द हो, गर्दन में दर्द हो, चक्कर आने की समस्या, घेंघा, गर्भावस्था में, दिल के मरीज हों वे इस आसन को न करें।

सर्वांगासन के लाभ :

1. आँखों कि रौशनी बढ़ाने के लिए ये बेहद कारगर है, मगर ध्यान रखे इस आसन को करते समय आँखे बंद होनी चाहिए।

2. सर्वांगासन वजन कम करने में सहायक है।

3. इस आसन को करने से दुर्बलता और थकान दूर होती है।

4. ये आसन थाइरोइड ग्रंथि को गतिशील बनाता है।

5. कंधे और पीठ दोनों मजबूत बनते हैं।

6. पाचन व कब्ज की दिक्कते दूर करने में सर्वांगासन फायदेमंद है।

7. वे लोग जो दमा से पीड़ित हैं उनके लिए यह आसन बेहद फायदेमंद है।

8. इस आसन को करने से मस्तिष्क में खून का संचार होता है और दिमाग भी तेज होता है।

9. यह आसन महिलाओं की मासिक धर्म और गर्भाशय से होने वाली समस्याओं को ठीक करता है।

10. चेहरे पर नयी ताजगी और गज़ब कि कान्ति बिखर जाती है इस आसन को नियमित करने से।

११. बालों के गिरने, झड़ने, पकने कि समस्या में बहुत कारगर है ये आसन।

सर्वांगासन आसन शरीर को कई रोगों से बचाता है इसलिए इसका नियमित अभ्यास करना चाहिए। शरीर की क्षमता के अनुसार ही इस आसन को करें और धीरे-धीरे इस आसन में टिके रहने का समय भी बढ़ाएं।

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