वजन घटाना है तो भूलकर भी न करें ये 10 गलतियां

 

हॉर्मोनल चेंजेस, गलत डाइट, स्ट्रेस और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर वजन बढ़ जाता है। इसे कम करने के लिए हम काफी मेहनत भी करते हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं हो पाता है। इसके पीछे कुछ ऐसी गलतियां होती हैं जो हम डेली रुटीन में करते हैं। इन गलतियों के कारण हमारा वजन कम नहीं हो पाता है। फिटनेस एक्सपर्ट जितेन्द्र जी बता रहे हैं ऐसी 10 गलतियों के बारे में जो वजन बढ़ाती हैं।

 

कम पानी पीना

दिन में 3 लीटर से कम पानी पीने पर शारीर का वेस्ट सही से बहार नही निकल पाता है जिससे मेटाबोलिज्म धीमा होता है इसलिए वजन नहीं घट पाता है

सुबह नास्ता न करना

सुबह नास्ता न करने से भी मेटाबोलिज्म रेट कम हो जाती है जिससे फेट बर्न होने कि प्रक्रिया धीमी हो जाती है

पूरी नींद ना लेना

रात को नींद पूरी ना लेने से वजन बढाने वाले हार्मोन्स का लेवल बढ़ जाता है जिससे वजन तेजी से बढ़ता है रोज  7 -8 घंटे सोये

पत्ते दार सब्जिया  ना  खाना

हरी पत्तेदार सब्जिया जैसे पालक पत्तागोभी और फुलगोभी में फाइबर काफी मात्रा में होता है अगर हम इन्हें अपनी डाईट में शामिल नही करते है तो वजन घटने में समस्या होती है

ओवर डाइटिंग

वजन कम करने के नाम पर बिलकुल ना खाना नुकसानदायक होता है इससे वजन घटने के बजाय बढेगा और आप बीमार भी पड़ सकते है इस लिए संतुलित आहार जरुर ले[ads9]

जूस पीना

फ्रूट जूस,केन्ड जूस में शुगर काफी मात्रा में होती है.डाईट कोक भी वजन  बढाती है ,ज्यादा लिक्विड डाईट से भी नुकसान हो सकता है

टीवी देखते हुवे खाना खाना

जब भी हम टीवी ,कम्पुटर ,लेपटोप या मोबाइल पर विडियो या प्रोग्राम देखते हुए खाते है तो ओवर इटिंग हो जाती है .इससे भी वजन बढ़ता है .वजन कम करने के घरेलु उपाय जानने के लिए यहा क्लिक करे 

हाई कैलोरी वाली चीजे खाना

चावल आलू शक्कर आदि जैसी चीजो में कैलोरी ज्यादा होति है इसलीये वजन घटना है तो इन का सेवन कदापि ना करे

एक्सरसाइज ना करना

रोज मोर्निंग वाल्क या एक्सरसाइज ना करने से भी कैलोरी बर्न नही हो पाती,ऐसे में वजन नही घटता .

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